अगर आपको व्यायाम करते समय सांस लेने में तकलीफ, सिरदर्द जैसी कोई समस्या है तो व्यायाम करते समय कुछ सावधानियां बरतनी जरूरी है।
Headache During Exercise: वर्कआउट, व्यायाम या जिम के दौरान या उसके बाद हल्का सिरदर्द होता है। तो यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। इस प्रकार का सिरदर्द कई कारणों से हो सकता है।
आजकल फिट रहना अपने आप में एक बड़ी चुनौती है। फिट रहने के लिए लोग एक्सरसाइज करते हैं, वर्कआउट करते हैं और जिम में पसीना बहाते हैं। हालाँकि वर्कआउट के दौरान सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ या सूखे गले को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन कई लोग ऐसे भी हैं जिन्हें वर्कआउट के दौरान सिरदर्द का अनुभव होता है। यदि सिरदर्द हमेशा किसी भी शारीरिक गतिविधि जैसे चलने, जॉगिंग या व्यायाम के तुरंत बाद शुरू होता है, तो इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें।
ऑक्सीजन की कमी: कई बार वर्कआउट करते समय शरीर को उचित ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। जिसके कारण दिमाग में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और सिरदर्द होने लगता है। जब आप कड़ी मेहनत करते हैं तो आपकी सांसें रुक जाती हैं। या फिर गहरी सांस लें. इससे मस्तिष्क तक ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुंच पाती और सिरदर्द की समस्या हो सकती है। वर्कआउट के दौरान गहरी सांस लें।
बीपी बढ़ना: व्यायाम के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है। जब शरीर पूरी तरह से हाइड्रेटेड नहीं होता है, तो यह स्थिति सिरदर्द का कारण बन सकती है। इसलिए, अगर आपको वर्कआउट के दौरान पसीना आता है, तो तरल भोजन या पानी पीते रहें। शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है.
पानी की कमी: व्यायाम के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है। जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो सिरदर्द की समस्या शुरू हो जाती है। इसलिए आपको वर्कआउट के दौरान बीच-बीच में पानी पीना चाहिए।
नींद की कमी: नींद की कमी के कारण जब आप वर्कआउट करते हैं तो आपको सिरदर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। शरीर में भारीपन महसूस होता है। इससे कभी-कभी सिरदर्द हो सकता है। अगर आप जिम में हैवी वर्कआउट करते हैं तो आपको अपनी नींद का पैटर्न सही रखना होगा।
निम्न रक्त शर्करा: जब आप भारी कसरत करते हैं, तो आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर गिर सकता है। व्यायाम के दौरान रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकती है। इससे सिरदर्द भी हो सकता है.
वर्कआउट के दौरान ब्लड सर्कुलेशन के कारण शरीर गर्म हो जाता है। इसी कारण हमें प्यास लगती है। ऐसे में शरीर में पानी की कमी, डिहाइड्रेशन के कारण सिरदर्द हो सकता है।